力量是训练中的重中之重,给中级训练者的6个最

2019-08-30 19:04 来源:未知

惠比特怎样训练速度 力量是训练中的重中之重

编辑:佚名 时间:2019-02-02 来源:小宝贝宠物网

惠比特怎样训练速度,在生活中,对于惠比特犬的训练,其实是需要掌握正确方法的,而在速度训练上,首先需要入手的就是惠比特犬的力量,因此,对于惠比特犬速度的训练方法,接下来本文就为大家做详细的介绍,希望能够对大家有所帮助。

惠比特怎样训练速度?

在惠比特竞技比赛中力量是一切的基础,速度是核心,其他的特点只能说是取胜的技战术手段,所以说力量是训练中的重中之重。

拥有强大的力量的犬可以将对手推倒、挤入角落、掀翻在地甚至咬碎对手骨骼、撕裂对手皮肤和肌肉,因此拥有强大的力量是斗犬胜败的重要因素之一。决定犬肌肉力量的因素主要有肌纤维的横断面积、肌纤维类型和肌纤维数量。犬在打斗时很少使用脂肪氧化能供能系统,因此我们需要选择性肥大的肌纤维为快肌纤维,需要调动的供能系统为磷酸原供能系统和酵解能供能系统。

1 .负重抗阻力练习。这类练习一般有拖重,和负重跑等手段。这种练习可以作用于全身的任何肌肉群,而且强度可以随时通过调整重量和距离的远近而调整,是最常见也最有效的力量训练手段。

2 .克服弹性阻力的练习。这类练习一般通过弹簧,皮筋等弹性物体来完成。这种练习也可以作用于全身的大部分肌肉群,因为是*弹性物体的变形产生的阻力来完成的,所以随着动作的结束而阻力增加。这种练习受场地 器材的限制不太受到重视,但是实战中往往是最需要的。(比如说比赛中狗倒地以后的起身,还有打到对方的前胸部位以后的上举等)

3 .跳跃练习。跳跃练习算是一种克服自身体重的一种力量练习,这类练习一般是用诱导物置于 高处,诱导狗作向上的跳跃来完成。是通过肢体远端的支撑跳跃来完成的,相对来说是一种局部力量的训练,主要是练习后肢的力量。

惠比特犬性格特点

惠比特犬在正常的时候对人比较亲切,友善。但也有突发情况,会在瞬间产生巨大的爆发力,去追击猎物。在家庭中属于优秀的伴侣犬,在工作中能做好自己的本分工作。

惠比特犬具有温和而柔顺的性格,愉快、富有感情、高贵、聪明,易于训练,对主人很忠实,是非常优秀的伴侣犬,经适当训练也用作护卫犬。该犬貌视虚弱,但这种小型犬却具有惊人的力量,而且速度非常快,另外由于它具有意大利灵提的血统,所以抗病力较强,且寿命较长。只需要每天有充足的运动量,是家庭犬饲养的最佳选择。该犬有着身体发抖的习惯,其症状并不表示害怕或寒冷,但应避免在寒冷或炎热的气候。总之,该犬喜爱具有竞争性的狩猎活动与其拥有舒适的家庭生活。值得信赖,能够成为非常要好的朋友。

易于训练,对主人很忠实,是非常优秀的伴侣犬,经适当训练也用作护卫犬。该犬貌视虚弱,但这种小型犬却具有惊人的力量,而且速度非常快,另外由于它具有意大利灵提的血统,所以抗病力较强,且寿命较长。只需要每天有充足的运动量,是家庭犬饲养的最佳选择。该犬有着身体发抖的习惯,其症状并不表示害怕或寒冷,但应避免在寒冷或炎热的气候。总之,该犬喜爱具有竞争性的狩猎活动与其拥有舒适的家庭生活。值得信赖,能够成为非常要好的朋友。

惠比特犬形态特征

惠比特犬理想的成犬肩高应48.26-55.88cm之间;理想的此犬肩高应在45.72-53.34cm之间,上下误差超过1.5英寸属于失格。从前胸到臀部的距离等于或略大于肩高。中等骨量。

一种中型视觉猎犬,外观高雅且匀称,显示出速度、力量和平衡,但不粗糙。真正的运动型猎犬,能以最少的动作,跑完最大的距离。给人的印象是漂亮而和谐,肌肉发达,强壮而有力,外形是极度高雅,优美,呈流线型的体形是速度的要求。轮廓匀称,发达的肌肉和有力的步伐是重点考虑的;他所有的构造都是为速度及工作服务的,任何夸张的地方都必须去除。

脑袋长而倾斜,两耳间相当宽,止部几乎无法被察,牙齿白而结实。下颚突出式咬和属于失格。上颚突出式咬和,如果上颚突出1/4英寸或更多也属于失格。颈部长,整洁、肌肉发达,圆拱,喉咙无赘肉,逐渐变宽,融入肩胛上端。短而粗的脖子或羊脖子属于缺陷。背部宽,稳固,肌肉发达,长度超过腰部。背线从马肩隆开始,呈平顺、优美而自然的拱形,越过腰部达到臀部;圆拱是延续的,无断裂。肩胛后塌陷,凹陷的后背,平坦的后背,陡峭或平坦的臀部都属于缺陷。尾巴长,且尖端细,当尾巴垂落在后腿之间时,延伸到飞节处。当他运动时,尾巴低低地举着,略微向上弯曲;尾巴不应该举高过后背。

被毛短,紧密,平顺,且质地坚硬。其他任何被毛都属于失格。在工作留下的或意外中造成的旧伤痕,在比赛中不应该受到歧视。颜色不重要。

步态低而舒展的、平顺的移动,前躯伸展充分而后躯驱动力强大。从侧面观察,他的动作非常舒展;前肢向前伸展时贴近地面,产生长、而低的步伐;后躯产生强大的推动力。当他离去或从后面观察,腿既不向内弯,也不向外翻,足爪既不相互交错,也不彼此干涉。

惠比特犬性格特点

惠比特犬在正常的时候对人比较亲切,友善。但也有突发情况,会在瞬间产生巨大的爆发力,去追击猎物。在家庭中属于优秀的伴侣犬,在工作中能做好自己的本分工作。

惠比特犬具有温和而柔顺的性格,愉快、富有感情、高贵、聪明,易于训练,对主人很忠实,是非常优秀的伴侣犬,经适当训练也用作护卫犬。该犬貌视虚弱,但这种小型犬却具有惊人的力量,而且速度非常快,另外由于它具有意大利灵提的血统,所以抗病力较强,且寿命较长。只需要每天有充足的运动量,是家庭犬饲养的最佳选择。该犬有着身体发抖的习惯,其症状并不表示害怕或寒冷,但应避免在寒冷或炎热的气候。总之,该犬喜爱具有竞争性的狩猎活动与其拥有舒适的家庭生活。值得信赖,能够成为非常要好的朋友。

易于训练,对主人很忠实,是非常优秀的伴侣犬,经适当训练也用作护卫犬。该犬貌视虚弱,但这种小型犬却具有惊人的力量,而且速度非常快,另外由于它具有意大利灵提的血统,所以抗病力较强,且寿命较长。只需要每天有充足的运动量,是家庭犬饲养的最佳选择。该犬有着身体发抖的习惯,其症状并不表示害怕或寒冷,但应避免在寒冷或炎热的气候。总之,该犬喜爱具有竞争性的狩猎活动与其拥有舒适的家庭生活。值得信赖,能够成为非常要好的朋友。

阅读:

大胸肌!就这样练!

当你已经从初学者升级到中级训练者,这需要大约6个月甚至更长时间。

此时,如果还想继续突破,就要不断加码,但更大的力量压力,也使你需求更多的恢复时间,所以,你要规划好训练频率,作为中级训练者,你的训练频率就不能像你刚举铁的时候那样频繁了。

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在普遍适合增肌的训练次数里,应用多关节训练动作,多角度的推举动作,能带来巨大的整体增长,有效的训练容量和训练强度能够提升荷尔蒙反应。

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在热身训练之后,下述的训练计划就开始加大重量正式训练了,这个训练重量的选择应该倾向于力量训练(也就是说要做到重复6次达到力竭)。主要原因就是,你在刚刚训练的时候,力量最为强大,这有利于一开就始给自己安排较大重量的训练。

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在进行热身训练后,你立即就全力以赴做2组最大重量的训练,然后在后续的训练组中略微减少一些负重,让你逐渐在训练中积累着疲劳,但依然要尽量做到后续训练组力竭。训练中为了做到更高的训练重复次数范围,重量应该减少大约5-10%.

训练的最后,以一个高次数范围的单关节训练结束,这样安排能够有效地助你在训练结束时获得强烈的肌肉泵感。

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中部胸肌的训练计划

1,平板杠铃卧推,4组×6-8次、6-8次、8-10次、8-10次

2,适当抬升角度的上斜哑铃卧推,3组×6-8次、8-10次、10-12次

3,悍马机侧坐单臂侧向推举,3组×8-10次、10-12次、10-12

4,蝴蝶夹胸机夹胸,3组×12次、12次、12次

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上部胸肌计划

1,杠铃上斜卧推,4组×6-8次、6-8次、8-10次、8-10次

2,半倾角度哑铃卧推,3组×6-8次、8-10次、10-12次

3,悍马机单臂侧坐向上卧推,3组×8-10次、10-12次、10-12次

4,上斜钢线飞鸟,3组×12次

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下部胸肌增肌计划

1,下斜杠铃卧推,4组×6-8次、6-8次、8-10次、8-10次

2,略向下调整角度后的下斜哑铃卧推,3组×6-8次、8-10次、10-12次

3,悍马机下斜卧推,3组×8-10次、10—12次、12-12次

4,钢线夹胸,3组×12次

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还有一些人,希望在一个胸肌训练中包括三大类的训练角度,那你可以采用下面这样的训练计划。

循环式增肌训练一

1,平板卧推,4组×6-8次、6-8次、8-10次、8-10次

2,上斜卧推,3组×6-8次、8-10次、10-12次

3,下斜卧推,3组×8-10次、10-12次、10-12

4,平板哑铃卧推,3组×12次

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循环式增肌训练二

1,上斜卧推,4组×6-8次、6-8次、8-10次、8-10次

2,下斜卧推,3组×6-8次、8-10次、10-12次

3,平板卧推,3组×8-10次、10-12次、10-12次

4,上斜卧推哑铃飞鸟,3组×12次

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循环式增肌训练三

1,下斜卧推,4组×6-8次、6-8次、8-10次、8-10次

2,平板卧推,3组×6-8次、8-10次、10-12次

3,上斜卧推,3组×8-10次、10-12次、10-12次

4,下斜卧推凳哑铃飞鸟,3组×12次

全球健身指南打卡社区上线啦

(图片/2208807496 删除)

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